zywieniesportowcow.pl

Makaron ze szpinakiem i kurczakiem – najczęstsze pytania do tego prostego dania • przepis • składniki • przygotowanie

Szybie w przygotowaniu, smaczne danie - makaron z pieczonym kurczakiem i pieczonymi pomidorkami.

Makaron ze szpinakiem i kurczakiem – najczęstsze pytania do tego prostego dania

Szybie w przygotowaniu, smaczne danie - makaron z pieczonym kurczakiem i pieczonymi pomidorkami.

Czas przygotowania
30 min
Liczba porcji
Liczba porcji - 4
Poziom trudności
łatwy

Składniki

pieprz czarny - 1 szczypta
miód - 1 łyżka
oliwa z oliwek - 1 łyżka
pomidorki koktajlowe - 200 g
sól - 1 szczypta
kurczak udko - 4 szt.
szałwia świeża - 5 g
makaron penne - 400 g
orzeszki piniowe - 60 g
ser pecorino - 100 g
śmietana 30% - 400 ml
ząbek czosnku - 3 szt.
Szpinak Baby - 300 g

Instrukcje przygotowania

1.kroimy uda kurczaka na mniejsze kawałki:
Uda kurczaka, wcześniej ugotowane i podpieczone, obieramy ze skóry. Mięso kroimy na kawałki.
2.prażymy orzeszki piniowe:
Orzeszki wysypujemy na zimną patelnię i prażymy równomiernie na złoty kolor, co jakiś czas mieszając. Następnie przekładamy je na talerz.
3.podpiekamy pomidorki koktajlowe:
Pomidorki koktajlowe przekładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Polewamy miodem i odrobiną oliwy, dodajemy pokrojony w plastry ząbek czosnku. Wkładamy do piekarnika rozgrzanego do temperatury 180-190°C i podpiekamy do momentu popękania skórki.
4.makaron gotujemy al dente:
Makaron gotujemy al dente w lekko osolonej wodzie według przepisu znajdującego się na opakowaniu. Ugotowany makaron skrapiamy oliwą z oliwek.
5.podsmażamy czosnek:
2 ząbki czosnku kroimy w plastry. Na lekko rozgrzanej patelni z dodatkiem oliwy smażymy czosnek wraz z listkami szałwii. Dodajemy mięso. Doprawiamy czarnym pieprzem.
6.dodajemy szpinak i orzeszki piniowe:
Dolewamy śmietankę i gotujemy na wolnym ogniu do zgęstnienia. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Szpinak myjemy, osuszamy i dodajemy do sosu wraz z orzeszkami sosnowymi.
7.mieszamy sos z makaronem:
Ugotowany makaron przekładamy na patelnię i mieszamy z przygotowanym sosem. Danie wykładamy na talerz, dekorujemy orzeszkami piniowymi, świeżą szałwią, pomidorkami koktajlowymi oraz startym serem pecorino.
Makaron ze szpinakiem i kurczakiem – najczęstsze pytania do tego prostego dania

Czas przygotowania

30 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

łatwy

Składniki

Instrukcje przygotowania

1

kroimy uda kurczaka na mniejsze kawałki

Uda kurczaka, wcześniej ugotowane i podpieczone, obieramy ze skóry. Mięso kroimy na kawałki.

2

prażymy orzeszki piniowe

Orzeszki wysypujemy na zimną patelnię i prażymy równomiernie na złoty kolor, co jakiś czas mieszając. Następnie przekładamy je na talerz.

3

podpiekamy pomidorki koktajlowe

Pomidorki koktajlowe przekładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Polewamy miodem i odrobiną oliwy, dodajemy pokrojony w plastry ząbek czosnku. Wkładamy do piekarnika rozgrzanego do temperatury 180-190°C i podpiekamy do momentu popękania skórki.

4

makaron gotujemy al dente

Makaron gotujemy al dente w lekko osolonej wodzie według przepisu znajdującego się na opakowaniu. Ugotowany makaron skrapiamy oliwą z oliwek.

5

podsmażamy czosnek

2 ząbki czosnku kroimy w plastry. Na lekko rozgrzanej patelni z dodatkiem oliwy smażymy czosnek wraz z listkami szałwii. Dodajemy mięso. Doprawiamy czarnym pieprzem.

6

dodajemy szpinak i orzeszki piniowe

Dolewamy śmietankę i gotujemy na wolnym ogniu do zgęstnienia. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Szpinak myjemy, osuszamy i dodajemy do sosu wraz z orzeszkami sosnowymi.

7

mieszamy sos z makaronem

Ugotowany makaron przekładamy na patelnię i mieszamy z przygotowanym sosem. Danie wykładamy na talerz, dekorujemy orzeszkami piniowymi, świeżą szałwią, pomidorkami koktajlowymi oraz startym serem pecorino.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

4038,4 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

1009,6 kcal

🥑

Tłuszcz

52,2 g

🌾

Węglowodany

84,1 g

🥬

Błonnik

39,8 g

💪

Białko

39,8 g

Podobne przepisy

Makaron ze szpinakiem i kurczakiem – najczęstsze pytania do tego prostego dania - przepis, składniki, przygotowanie | zywieniesportowcow.pl