Panini w Żabce to popularna przekąska dostępna w różnych wariantach. Kaloryczność tych kanapek waha się od około 275 do ponad 500 kcal, zależnie od składników. Najlżejsze są panini z kurczakiem i sosem bazyliowym, podczas gdy te z serem, szynką i jalapeño mają najwięcej kalorii. Waga typowego panini wynosi od 175 do 205 gramów. To ważne informacje dla osób dbających o dietę.
Najważniejsze informacje:
- Panini z szynką: 399 kcal (175 g)
- Panini ser-szynka-jalapeño: 504,3 kcal (205 g)
- Panini z kurczakiem i serem edamskim: 392 kcal (185 g)
- Panini z kurczakiem i sosem bazyliowym: około 275 kcal
- Kaloryczność na 100 g waha się od 212 do 246 kcal
- Warto sprawdzać etykiety dla dokładnych informacji
Panini z Żabki - szczegółowa tabela wartości kalorycznych
Zastanawiasz się, ile kcal ma panini z Żabki? Oto kompleksowe zestawienie kaloryczności panini dostępnych w tej popularnej sieci sklepów. Poniższa tabela prezentuje szczegółowe informacje na temat wagi, całkowitej liczby kalorii oraz wartości energetycznej w przeliczeniu na 100 gramów dla różnych rodzajów panini.
| Rodzaj panini | Waga (g) | Kaloryczność całkowita (kcal) | Kaloryczność na 100g (kcal) |
|---|---|---|---|
| Panini z szynką | 175 | 399 | 228 |
| Panini ser szynka jalapeno | 205 | 504,3 | 246 |
| Panini z kurczakiem i serem edamskim | 185 | 392 | 212 |
| Panini z kurczakiem i sosem bazyliowym | - | 275* | - |
* Wartość przybliżona dla standardowej porcji
Co wpływa na kaloryczność panini?
Wartości odżywcze panini z Żabki zależą głównie od użytych składników. Rodzaj pieczywa, ilość i typ sera, mięsa oraz dodatków mają kluczowy wpływ na końcową kaloryczność panini. Warto zwrócić uwagę, że nawet drobne zmiany w recepturze mogą znacząco wpłynąć na wartość energetyczną kanapki.
- Rodzaj i ilość użytego sera
- Typ i gramatura mięsa
- Dodatki warzywne i sosy
- Rodzaj pieczywa
- Metoda przygotowania (np. stopień podpieczenia)
Znajomość tych czynników pomoże Ci świadomie wybierać panini dopasowane do Twojej diety.
Czytaj więcej: Jak przygotować fit omlet ze szpinakiem? Przepis na zdrowe danie
Panini z szynką - najbardziej popularne
Panini z szynką z Żabki to klasyk, który cieszy się niesłabnącą popularnością. Zawiera ono 399 kcal w 175-gramowej porcji, co przekłada się na 228 kcal na 100 gramów produktu. To stosunkowo lekka opcja wśród dostępnych panini.
Warto zwrócić uwagę, że wartość energetyczna panini z szynką stanowi około 20% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla osoby dorosłej na diecie 2000 kcal. Zawiera ono także cenne białko z szynki oraz węglowodany z pieczywa.
Wariant z kurczakiem i serem - dla kogo?
Panini z kurczakiem i serem edamskim to świetna opcja dla osób szukających lekkiej, ale sycącej przekąski. Z kalorycznością 392 kcal na 185-gramową porcję, jest to jedna z mniej kalorycznych opcji w menu Żabki. Dodatkowo, kurczak stanowi doskonałe źródło chudego białka.
Ten wariant charakteryzuje się również niższą wartością energetyczną na 100g - tylko 212 kcal, co czyni go dobrym wyborem dla osób kontrolujących spożycie kalorii.
Pikantna opcja - panini z jalapeno
Panini ser szynka jalapeno to propozycja dla miłośników ostrzejszych smaków. Połączenie sera, szynki i pikantnych papryczek jalapeno tworzy intrygujący miks smaków. To idealna opcja dla tych, którzy lubią eksperymentować z nowymi kombinacjami.
Warto jednak pamiętać, że jest to najbardziej kaloryczna opcja wśród prezentowanych panini. Ile ma kalorii panini z jalapeno? Aż 504,3 kcal w 205-gramowej porcji, co przekłada się na 246 kcal na 100 gramów produktu.
Jak dopasować panini do swojej diety?
Wybierając panini z Żabki, warto zastanowić się, jak wpasuje się ono w nasz dzienny jadłospis. Kaloryczność pojedynczej kanapki może stanowić znaczącą część dziennego zapotrzebowania energetycznego. Planując posiłki, weź pod uwagę nie tylko kalorie, ale także wartości odżywcze.
| Rodzaj panini | % dziennego zapotrzebowania (dieta 2000 kcal) |
|---|---|
| Panini z szynką | 20% |
| Panini ser szynka jalapeno | 25% |
| Panini z kurczakiem i serem edamskim | 19,6% |
| Panini z kurczakiem i sosem bazyliowym | 13,75% |
Pamiętaj, że kaloryczność panini z Żabki to nie wszystko. Zwróć uwagę na zbilansowanie posiłku - dodaj do niego warzywa lub owoce, by zwiększyć jego wartość odżywczą.
Świadomy wybór panini z Żabki - klucz do zdrowej przekąski
Kaloryczność panini z Żabki waha się od 275 do ponad 500 kcal, oferując opcje dla różnych potrzeb dietetycznych. Najpopularniejsze panini z szynką dostarcza 399 kcal, stanowiąc złoty środek między smakiem a wartością odżywczą. Dla osób dbających o linię, panini z kurczakiem i serem edamskim (392 kcal) może być lepszym wyborem.
Pamiętaj, że wartość energetyczna panini to nie wszystko. Zwróć uwagę na składniki i ich proporcje. Możesz poprosić o modyfikację dodatków, by lepiej dopasować kanapkę do swojej diety. Włączenie panini do codziennego jadłospisu wymaga świadomego planowania - jedna kanapka może stanowić nawet 25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Niezależnie od wybranego wariantu, panini z Żabki może być smacznym i wygodnym posiłkiem. Kluczem jest umiejętne wkomponowanie go w zbilansowaną dietę, pamiętając o innych wartościowych składnikach odżywczych w ciągu dnia.
