🍱 Polska Śniadania Jajka 💪 Wysokobiałkowe 💪 Keto 💪 Wegetariańskie 💪 Bezglutenowe

Muffiny omletowe • przepis • składniki • przygotowanie

Omlety w formie… muffinów? Dokładnie tak! W nowym przepisie Kingi znajdziesz właśnie pomysł na śniadanie w zupełnie nowej odsłonie. Koniecznie wypróbuj!

Czas przygotowania

25 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 2

Poziom trudności

łatwy

Składniki

jajko - 4 szt.

kabanos - 50 g

masło - 25 g

mleko - 58 ml

papryka czerwona - 0,25 szt.

pieprz czarny - 1 szczypta

ser cheddar - 75 g

sól - 1 szczypta

szczypior cebuli - 2 łyżki

Szpinak Baby - 25 g

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY MASĘ JAJECZNĄ

Szczypiorek drobno siekamy. Jajka wbijamy do miski. Następnie dodajemy mleko, szczypiorek oraz sól i pieprz według uznania. Wszystkie składniki dokładnie mieszamy.

PRZYGOTOWUJEMY DODATKI DO MUFFINÓW

Szpinak siekamy. Kabanosy kroimy na kawałki o długości ok. 1 cm, a paprykę w drobną kostkę. Ser ścieramy na tarce o grubych oczkach i dzielimy na pół.

KOMPONUJEMY I PIECZEMY MUFFINY

Formę do muffinów smarujemy masłem. Na dno formy wykładamy po równo szpinak, kabanosy, paprykę i połowę sera. Następnie składniki zalewamy masą jajeczną i oprószamy pozostałym serem. Tak przygotowane muffiny pieczemy przez ok. 15 minut.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1004,7 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

502,3 kcal

🥑

Tłuszcz

40,5 g

🌾

Węglowodany

6,2 g

🥬

Błonnik

0,7 g

💪

Białko

26,6 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Dorada faszerowana pastą pomidorową z ryżem i ogórkiem

Doprawiona tymiankiem i pastą pomidorową rybna uczta – nie tylko dla fanów zdrowego odżywiania i dbania o linię.

50 min

łatwy

Przekąski na imprezę

Szparagowe paluszki w cieście filo

Zamiast tradycyjnych paluszków paluszki ze szparagów! Przygotuj wiosenną przekąskę i ciesz się sezonem na te wspaniałe warzywa.

40 min

łatwy

Ciastka

Sernik z kajmakiem i migdałami

Dla wszystkich fanów serników Paweł Małecki przygotował pyszny przepis na sernik z masą kajmakową i chrupiącymi migdałami!

120 min

średni

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Śniadania

Chlebek z pieczonych bananów

Przepis dla wszystkich tych, którzy cenią sobie wyjątkowe pieczywo! Jest tu wszystko, czego może oczekiwać prawdziwy smakosz – lekko wilgotny środek i chrupiąca skórka, które doskonale komponują się z dodatkiem masła orzechowego czy jogurtu naturalnego.

30 min

średni

Leczo z dynią i warzywami korzeniowymi

Jednym z najlepszych dań na jesień jest leczo. A czy można podkręcić jego jesienny charakter? Oczywiście — za pomocą dyni! Przygotuj to danie i rozkoszuj się ciepłym posiłkiem podczas chłodnych, jesiennych wieczorów.

15 min

łatwy