🍱 Włoska Sałatki Sałatka bez majonezu 💪 Wegetariańskie

Hummus bowl • przepis • składniki • przygotowanie

Miseczka mocy wypełniona świeżymi warzywami, kaszą i delikatnym domowym hummusem to świetny pomysł na śniadanie, lunch lub kolację. Wykorzystaj przepis Karola, by odtworzyć tę pyszną kompozycję!

Czas przygotowania

35 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 6

Poziom trudności

łatwy

Składniki

ciecierzyca konserwowa - 540 g

ząbek czosnku - 2 szt.

woda - 50 ml

olej po suszonych pomidorach - 50 ml

pasta sezamowa tahini - 2 łyżki

pieprz biały - 1 szczypta

pomidor suszony - 8 szt.

pieprz czarny - 1 szczypta

pomidorki koktajlowe - 100 g

sałata rzymska - 2 szt.

ser feta - 200 g

sól - 1 szczypta

mięta świeża - 2 g

ogórek - 1 szt.

kasza kuskus - 80 g

szparagi zielone - 200 g

oliwa z oliwek - 2 łyżki

sok z cytryny - 25 ml

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY HUMUS

Wszystkie składniki humusu łączymy w kielichu blendera i bardzo dokładnie miksujemy na gładką, jednolitą masę. Powinniśmy uzyskać humus o delikatnie płynnej konsystencji.

PRZYGOTOWUJEMY HUMUS BOWL

Gotowy humus przekładamy do miski.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

2580,4 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

430,1 kcal

🥑

Tłuszcz

23,3 g

🌾

Węglowodany

40,1 g

🥬

Błonnik

8,1 g

💪

Białko

16,8 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Penne w kremowym sosie z szynką parmeńską

Makaron penne w kremowym sosie z suszonymi pomidorami. Podany z szynką parmeńską i aromatycznym parmezanem zachwyca smakiem.

20 min

łatwy

Śniadania

Panini z grillowanymi warzywami

Kanapka na ciepło w stylu włoskim? Sięgnij po przepis Kingi na panini z grillowanymi warzywami z mascarpone z gorgonzolą. To naprawdę udane połączenie!

20 min

łatwy

Ciastka

Mazurek miodowo-orzechowy

Mazurek to jeden z najbardziej charakterystycznych wypieków kojarzonych z Wielkanocą. Jednym z niezwykle aromatycznych wariantów tego wypieku jest mazurek miodowo-orzechowy, który łączy w sobie miodową słodycz z chrupkością orzechów. Jak przyrządzić pysznego mazurka? Poznaj nasz sposób na ten świąteczny wypiek!

75 min

średni

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Przekąski na imprezę

Wytrawne pączki z ziemniakami, twarogiem i boczkiem

W tłusty czwartek marzy Ci się coś bardziej wytrawnego? Przygotuj pączki bez drożdży wg tego przepisu i przekonaj się, że ten przysmak wcale nie musi być słodki.

20 min

łatwy