Pomidorki koktajlowe to niskokaloriczny przysmak, który dostarcza zaledwie 11-19 kcal na 100 gramów. Ten mały wariant pomidora jest nie tylko smaczny, ale też niezwykle wartościowy pod względem odżywczym. Pojedynczy pomidorek koktajlowy waży około 15-20 gramów i zawiera tylko 5 kalorii. Stanowi idealne rozwiązanie dla osób dbających o linię i zdrową dietę.
Najważniejsze informacje:- Jedna sztuka pomidorka koktajlowego to tylko 5 kalorii
- Zawierają cenne składniki odżywcze: witaminę C, potas i błonnik
- Są bogate w likopen - silny antyoksydant
- Można je jeść bez ograniczeń przy diecie redukcyjnej
- Zawierają niewielkie ilości węglowodanów (2-4g/100g)
- Stanowią dobre źródło białka roślinnego (około 1g/100g)
Kaloryczność pomidorków koktajlowych
Pomidorki koktajlowe zawierają od 11 do 19 kcal w 100 gramach. Ta niewielka różnica w wartościach kalorycznych wynika głównie z odmian pomidorków oraz warunków ich uprawy.
Dzięki wysokiej zawartości wody i niewielkiej ilości węglowodanów, wartość energetyczna pomidorków koktajlowych pozostaje niezwykle niska. To sprawia, że są one idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Kalorie w jednym pomidorku koktajlowym
Pojedynczy pomidor cherry waży średnio 15-20 gramów i dostarcza zaledwie 5 kalorii. To sprawia, że możemy je jeść praktycznie bez ograniczeń, nawet podczas diety redukcyjnej.
Wartości odżywcze pomidorków koktajlowych
Pomidorki koktajlowe wartości odżywcze to nie tylko niska kaloryczność. Te małe warzywa są prawdziwą skarbnicą witamin i minerałów.
| Składnik odżywczy | Wartość na 100g |
| Białko | 0,9-1 g |
| Węglowodany | 2-4 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Błonnik | 1,2 g |
| Witamina C | 13,7 mg |
Oprócz powyższych wartości, pomidorki koktajlowe są bogate w potas i likopen, który ma właściwości antyoksydacyjne.
Czytaj więcej: Cukinia faszerowana warzywami fit: przepis na smaczne odchudzanie
Porównanie kaloryczności: pomidorki koktajlowe vs. inne warzywa
Sprawdźmy, jak kalorie w pomidorach koktajlowych wypadają na tle innych popularnych warzyw.
- Pomidorki koktajlowe: 11-19 kcal/100g
- Ogórek: 15 kcal/100g
- Papryka: 20 kcal/100g
- Marchewka: 41 kcal/100g
- Brokuły: 34 kcal/100g
- Groszek zielony: 81 kcal/100g
Jak widać, pomidorki koktajlowe należą do najlżejszych warzyw pod względem kalorycznym.
Dlaczego pomidorki koktajlowe są uważane za niskokaloryczne?
Kluczem do niskiej kaloryczności jest wysoka zawartość wody, sięgająca nawet 94%. To właśnie dlatego ile kalorii mają pomidory cherry jest tak niskie.
Dodatkowo, obecność błonnika sprawia, że część kalorii nie jest przyswajana przez organizm, a samo warzywo daje uczucie sytości na dłużej.
Korzyści zdrowotne wynikające z niskiej kaloryczności
Regularne spożywanie pomidorków koktajlowych wspiera kontrolę wagi, pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi i dostarcza cennych składników odżywczych przy minimalnej ilości kalorii.
Pomidorki koktajlowe w diecie niskokalorycznej
Te niewielkie warzywa świetnie sprawdzają się jako składnik koktajli warzywnych, dodatek do sałatek lub samodzielna przekąska. Mogą z powodzeniem zastąpić chipsy czy słone przekąski.
Ile kcal mają pomidorki koktajlowe w różnych połączeniach? Nawet z dodatkiem oliwy z oliwek czy serka typu feta pozostają niskokaloryczną opcją.
Przepis na niskokaloryczną sałatkę z pomidorkami koktajlowymi
Składniki: - 200g pomidorków koktajlowych (30 kcal) - 100g ogórka (15 kcal) - 50g rukoli (12 kcal) - 1 łyżka oliwy z oliwek (120 kcal) - Przyprawy do smaku
Pokrój warzywa, skrop oliwą i przypraw do smaku. Całość ma około 177 kcal.
Wpływ sposobu przygotowania na kaloryczność pomidorków koktajlowych
Surowe pomidorki koktajlowe mają najniższą kaloryczność. Grillowanie czy pieczenie nie zwiększa znacząco ich wartości energetycznej.
Jednak dodatek oliwy czy marynaty może podnieść kaloryczność nawet o 120 kcal na łyżkę oleju. Dlatego warto kontrolować ilość dodawanych tłuszczów.
Co warto wiedzieć o kaloryczności pomidorków koktajlowych?
Pomidorki koktajlowe to wyjątkowo niskokaloryczne warzywa, dostarczające zaledwie 11-19 kcal w 100 gramach. Pojedynczy pomidorek zawiera tylko 5 kalorii, co czyni go idealną przekąską podczas diety redukcyjnej. Ich niska kaloryczność wynika głównie z wysokiej zawartości wody (94%) oraz błonnika.
Mimo niewielkiej wartości energetycznej, pomidory cherry są bogate w składniki odżywcze. Zawierają witaminę C, potas oraz likopen, który działa antyoksydacyjnie. To sprawia, że są nie tylko lekkie, ale też niezwykle wartościowe dla naszego organizmu.
Warto pamiętać, że pomidorki koktajlowe zachowują swoją niską wartość energetyczną niezależnie od sposobu przygotowania - czy to w formie surowej, czy po obróbce termicznej. Jedynie dodatek tłuszczów może znacząco zwiększyć ich kaloryczność. Dlatego świadomie stosując te warzywa w codziennej diecie, możemy cieszyć się ich smakiem bez obaw o dodatkowe kalorie.
