Zupa pomidorowa to nie tylko smaczne, ale przede wszystkim niskokaloryczne danie. Jedna standardowa porcja (250 ml) dostarcza jedynie około 102 kalorie. To sprawia, że jest świetnym wyborem dla osób dbających o linię. Wartości odżywcze różnią się w zależności od sposobu przygotowania i dodanych składników. Podstawowa wersja zupy zawiera 37 kcal na 100g.
Najważniejsze informacje:- Porcja 250 ml zawiera około 102 kcal
- 100g zupy to tylko 37 kcal
- Dodatek makaronu zwiększa kaloryczność do 200-350 kcal
- Zawiera cenne witaminy A i C oraz potas
- Jest źródłem błonnika (0.1-2g na 100g)
- Zawartość białka wynosi 2-3g na 100g produktu
Kaloryczność zupy pomidorowej - podstawowe informacje
Kaloryczność zupy pomidorowej jest zaskakująco niska. Zupa pomidorowa zawiera średnio 37 kcal na 100g, co czyni ją świetnym wyborem dla osób na diecie. Jej popularność wynika nie tylko ze smaku, ale również z niewielkiej wartości kalorycznej.Właściwości odżywcze zupy pomidorowej sprawiają, że jest ona często wybierana przez dietetyków. Ile kalorii ma pomidorowa zależy głównie od dodatków i sposobu przygotowania. Podstawowa wersja tego dania jest niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze.
Ile kalorii ma standardowa porcja zupy pomidorowej?
Ile kcal ma pomidorowa w standardowej porcji? Typowa miska zupy (250 ml) zawiera około 102 kcal.
| Porcja | Kaloryczność |
|---|---|
| 100g | 37 kcal |
| 250 ml | 102 kcal |
| 220g | 152-169 kcal |
Czytaj więcej: Fit sosy do makaronu: smaczne i zdrowe przepisy dla każdego
Wartości odżywcze zupy pomidorowej
Wartości odżywcze pomidorowa oferuje zaskakująco dobre. Jest lekkostrawna i zawiera niewiele kalorii. Dodatkowo dostarcza cennych składników odżywczych.
Bazowa wersja zupy jest bogata w witaminy i minerały. Pomidorowa wartość kaloryczna może się różnić w zależności od przepisu.
- Białko: 2-3g na 100g
- Tłuszcz: 0.7-4g na 100g
- Węglowodany: 5.7-13g na 100g
- Błonnik: 0.1-2g na 100g
Witaminy i minerały w zupie pomidorowej
Zupa pomidorowa jest cennym źródłem witamin A i C. Zawiera również znaczące ilości potasu i innych minerałów. Te składniki wspierają odporność i prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Jak dodatki wpływają na kaloryczność zupy pomidorowej?
Kalorie zupa pomidorowa znacząco wzrastają przy dodatkach. Makaron czy śmietana mogą podwoić wartość kaloryczną podstawowej wersji.
| Wersja zupy | Kaloryczność (250ml) |
|---|---|
| Z makaronem | 200-350 kcal |
| Z ryżem | 180-300 kcal |
| Ze śmietaną | 150-200 kcal |
| Z pure | 170-250 kcal |
Która wersja zupy pomidorowej jest najmniej kaloryczna?
Najmniej kalorii zawiera klasyczna zupa pomidorowa bez dodatków. Wersja na wywarze warzywnym z minimalna ilością tłuszczu to zaledwie 37 kcal na 100g. Dodatek świeżych ziół wzbogaca smak bez zwiększania kaloryczności.
Wersja z dodatkiem śmietany roślinnej jest dobrym kompromisem. Jest kremowa i sycąca, ale zawiera mniej kalorii niż ta ze śmietaną zwykłą. Można ją dodatkowo zagęścić zmiksowanymi warzywami.
- Używaj świeżych pomidorów zamiast koncentratu
- Zastąp śmietanę jogurtem naturalnym
- Dodawaj zioła dla wzbogacenia smaku
- Zagęszczaj zupę zmiksowanymi warzywami
Czy zupa pomidorowa jest odpowiednia na diecie redukcyjnej?
Ile kcal zupa pomidorowa dostarcza na diecie? W wersji podstawowej jest idealnym wyborem podczas odchudzania. Dostarcza niewiele kalorii, ale skutecznie syci.
Regularne spożywanie zupy pomidorowej może wspierać proces redukcji wagi. Jest bogata w błonnik i wodę, co pomaga w kontrolowaniu apetytu.
Na diecie warto wybierać wersję bez dodatku śmietany i makaronu. Zamiast tego można dodać więcej warzyw, które zwiększą objętość potrawy bez znaczącego wpływu na kaloryczność.
Porcja zupy pomidorowej w diecie - praktyczne wskazówki
Optymalna porcja zupy pomidorowej to około 250-300 ml. Można ją jeść codziennie jako część zbilansowanego posiłku.
Najlepiej spożywać zupę na początku posiłku. Pomoże to zmniejszyć całkowitą ilość spożytych kalorii podczas posiłku i zapewni uczucie sytości.
Prawda o kaloryczności zupy pomidorowej - najważniejsze fakty
Zupa pomidorowa to niskokaloryczne danie, które w podstawowej wersji zawiera zaledwie 37 kcal na 100g. Standardowa porcja 250 ml dostarcza około 102 kcal, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Kluczowe jest jednak zwrócenie uwagi na dodatki, które mogą znacząco zwiększyć jej kaloryczność - wersja z makaronem może zawierać nawet 350 kcal.
Warto pamiętać, że wartość kaloryczna pomidorowej idzie w parze z jej wartościami odżywczymi. Zupa jest bogata w witaminy A i C, potas oraz błonnik, co sprawia, że wspiera nie tylko odchudzanie, ale też ogólne zdrowie. Wybierając wersję bez śmietany, zagęszczoną zmiksowanymi warzywami, otrzymujemy pełnowartościowy, niskokaloryczny posiłek idealny na dietę redukcyjną.
Najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie zupy - używanie świeżych składników, zastąpienie śmietany jogurtem i wzbogacanie smaku ziołami pozwoli cieszyć się jej smakiem bez zbędnych kalorii. Porcja 250-300 ml może stanowić codzienną część zbilansowanej diety, szczególnie gdy podamy ją na początku posiłku.
