🍱 Włoska Śniadania Granola 💪 Niskokaloryczne 💪 Wegetariańskie

Granola • przepis • składniki • przygotowanie

Suszone owoce, chrupiące owoce, płatki i miód. Poznaj przepis na domową granolę!

Czas przygotowania

30 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

łatwy

Składniki

borówki - 50 g

jogurt naturalny - 400 g

malina - 70 g

miód - 200 g

nasiona słonecznika - 50 g

orzech laskowy - 50 g

orzech włoski - 50 g

pestki dyni - 50 g

płatki owsiane - 50 g

śliwka suszona - 50 g

żurawina suszona - 50 g

morele suszone - 50 g

płatki kukurydziane - 50 g

Instrukcje przygotowania

PRAŻYMY ORZECHY

Orzechy włoskie i laskowe parzymy we wrzątku lub prażymy w piekarniku nagrzanym do temperatury 180°C (termoobieg) lub 190°C (bez termoobiegu). Obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki.

PIECZEMY GRANOLĘ

W naczyniu mieszamy orzechy (laskowe, włoskie), pokrojone suszone morele, żurawiny i śliwki, pestki dyni i ziarna słonecznika, płatki owsiane i kukurydziane. Polewamy miodem i wstawiamy w płaskim naczyniu żaroodpornym do piekarnika nagrzanego do temperatury 160°C (termoobieg) lub 170°C (bez termoobiegu). Pieczemy około 20 minut, aż do zarumienienia. Granolę możemy podawać z jogurtem i owocami, układając warstwy: granola, jogurt, owoce na wierzchu.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

2864 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

358 kcal

🥑

Tłuszcz

13,5 g

🌾

Węglowodany

53,7 g

🥬

Błonnik

11,5 g

💪

Białko

11,5 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Fast food

Minipizza z kabanosami

Sprawdzony przepis Karola Okrasy na pizzę! Doskonała na obiad lub kolację!

120 min

średni

Fast food

Pizza neapolitańska – przepis na klasyczną neapolitanę

Pizza neapolitańska to ikona włoskiej kuchni oraz kultury. Aromatyczna, pulchna i minimalistyczna pizza wypiekana w wysokiej temperaturze jest praktycznie niemożliwa do przygotowania w domowych warunkach, ale czy na pewno? Przygotowaliśmy dla Ciebie specjalny przepis na pizzę w stylu neapolitańskim, którą da się wypiec w domowym piekarniku. Zrób ją razem z nami!

90 min

średni

Przekąski na imprezę

Bruschetta z oliwkami i mozzarellą

Zobacz, jak smakuje bruschetta według Karola Okrasy! Z dodatkiem oliwek, podsmażonego bakłażana i szynki parmeńskiej nabiera wyrazistego charakteru!

30 min

łatwy

⏱️ O podobnym czasie przygotowania

Fast food

Ziemniaczane wrapy z gyrosem z boczniaków

Wrap z gyrosem z boczniaków nadaje się doskonale na obiad lub kolację – to ciekawa alternatywa dla klasycznych wrapów i pyszny pomysł na ciepły posiłek!

25 min

łatwy

Ciastka

Brownie z ciecierzycy

Jeśli masz ochotę na lekkie, czekoladowe i pachnące brownie z nutą masła orzechowego, to ten przepis jest dla Ciebie! Sprawdź i przygotuj brownie z ciecierzycy, które będzie cieszyć swym smakiem każde podniebienie.

20 min

łatwy