Twister z KFC to popularny fast-food oferowany przez sieć Kentucky Fried Chicken. Pojedyncza porcja waży 226 gramów. Ma 540 kalorii, co czyni go dość kalorycznym wyborem. Jest to przekąska bogata w różne składniki odżywcze. Zawiera sporo białka i węglowodanów. Dostarcza też znaczną ilość tłuszczu.
Najważniejsze informacje:- Standardowa porcja to 226g
- W 100g znajduje się 239 kcal
- Zawiera 16,8g białka w porcji
- Ma wysoką zawartość tłuszczu (24,2g)
- Dostarcza 44,5g węglowodanów
- Zawiera stosunkowo dużo soli (2,5g)
Wartość kaloryczna Twistera KFC
Ile kalorii ma tortilla z kurczakiem KFC? Standardowy Twister z KFC zawiera dokładnie 540 kcal. Ta kaloryczność kanapki Twister dotyczy pełnej, niemodyfikowanej wersji produktu.
| Parametr | Wartość |
| Kaloryczność całej kanapki | 540 kcal |
| Waga porcji | 226 g |
| Kalorie na 100g | 239 kcal |
Te wartości pokazują, że Twister z KFC jest dość kalorycznym wyborem. W przeliczeniu na 100 gramów dostarcza stosunkowo dużo energii.
Skład i wartości odżywcze
Sprawdźmy dokładne wartości odżywcze Twister KFC. Kanapka zawiera zrównoważoną mieszankę makroskładników, ale niektóre wartości mogą zaskoczyć.
| Składnik | Zawartość w porcji |
| Białko | 16,8 g |
| Tłuszcze | 24,2 g |
| Węglowodany | 44,5 g |
| Cukry | 3,3 g |
| Błonnik | 2,5 g |
| Sól | 2,5 g |
Wysoka kaloryczność kanapki wynika głównie z zawartości tłuszczów i węglowodanów. Znacząca ilość białka sprawia, że jest to sycący posiłek. Stosunkowo niska zawartość cukrów prostych jest pozytywnym aspektem tej przekąski.
Twister KFC w diecie dziennej
Przeciętne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dorosłej osoby waha się między 1500 a 2500 kcal. Wartość ta zależy od płci, wieku, poziomu aktywności fizycznej i innych czynników. Ile kalorii ma wrap z KFC w stosunku do dziennego zapotrzebowania?
- Przy diecie 1500 kcal: Twister stanowi 36% dziennego zapotrzebowania
- Przy diecie 2000 kcal: Twister stanowi 27% dziennego zapotrzebowania
- Przy diecie 2500 kcal: Twister stanowi 21,6% dziennego zapotrzebowania
Te wartości pokazują, że Twister z KFC stanowi znaczącą część dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Warto uwzględnić to przy planowaniu pozostałych posiłków.
Jak zrównoważyć kaloryczność Twistera?
Możesz zrównoważyć wysoką kaloryczność Twistera poprzez odpowiednie planowanie pozostałych posiłków. Wybieraj w ciągu dnia potrawy bogate w warzywa i owoce. Postaw na lekkostrawną kolację, jeśli jadłeś Twistera na lunch.
Warto też zwiększyć aktywność fizyczną w dniu spożycia Twistera z KFC. Dodatkowy 30-minutowy spacer pomoże spalić część kalorii. Pij więcej wody, która pomoże w procesach trawiennych.
Zamów Twistera bez sosu, by zmniejszyć kaloryczność o około 80-100 kcal. Wybierz wersję z grillowanym kurczakiem zamiast panierowanego. Poproś o dodatkowe warzywa zamiast dodatkowego mięsa.
Alternatywy dla Twistera KFC
Dietetyczny Twister KFC to nie jedyna opcja w menu restauracji. Istnieją alternatywy o niższej kaloryczności.
- Grillowany Twister bez sosu (około 440 kcal)
- Sałatka z grillowanym kurczakiem (około 280 kcal)
- Wrap Kentucky (około 350 kcal)
- Zinger bez sosu (około 450 kcal)
- Tortilla wegetariańska (około 400 kcal)
Wybierając alternatywę dla Twistera, zwróć uwagę nie tylko na kalorie, ale także na zawartość białka. To pomoże Ci pozostać sytym na dłużej.
Kiedy warto wybrać Twistera?
Kalorie w tortilli z KFC mogą być odpowiednie w przypadku intensywnego dnia. Twister sprawdzi się jako posiłek po treningu, gdy organizm potrzebuje więcej energii.
To także dobra opcja podczas długiej podróży, gdy potrzebujesz sycącego posiłku. Wysoka zawartość białka i węglowodanów zapewni energię na kilka godzin.
Najlepiej zjeść Twistera w pierwszej połowie dnia. Dzięki temu będziesz miał więcej czasu na spalenie dostarczonych kalorii.
Co warto wiedzieć o kaloryczności Twistera?
Twister z KFC to kanapka dostarczająca 540 kcal w standardowej porcji 226g. Dla osób na diecie 2000 kcal stanowi to aż 27% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Jest to istotna informacja przy planowaniu pozostałych posiłków.
Chociaż kaloryczność kanapki Twister jest stosunkowo wysoka, zawiera ona również wartościowe składniki - 16,8g białka i tylko 3,3g cukrów. Możesz zmniejszyć kaloryczność zamawiając wersję z grillowanym kurczakiem lub rezygnując z sosu.
Najlepszym momentem na zjedzenie Twistera z KFC jest pierwsza połowa dnia lub okres po treningu. Jeśli zdecydujesz się na tę kanapkę, pamiętaj o zbilansowaniu pozostałych posiłków i zwiększeniu aktywności fizycznej, aby zachować kontrolę nad dziennym bilansem kalorycznym.
