Ogórek konserwowy to niskokaloryczny przysmak, popularny w polskiej kuchni. Jego kaloryczność waha się między 11 a 27 kcal na 100 gramów, zależnie od marki i sposobu przygotowania. To idealny wybór dla osób dbających o linię. Ogórki konserwowe mają niską zawartość tłuszczu i są źródłem węglowodanów. Mogą być spożywane jako zdrowa przekąska lub dodatek do potraw.
Najważniejsze informacje:- Kaloryczność: 11-27 kcal/100g
- Niska zawartość tłuszczu: ok. 0,1g/100g
- Źródło węglowodanów: 2-4g/100g
- Wysoka zawartość wody
- Zdrowa alternatywa dla wysokokalorycznych przekąsek
Kaloryczność ogórków konserwowych - wartości w 100g
Ogórki konserwowe to niskokaloryczna przekąska, często goszcząca na polskich stołach. Ile kcal ma ogórek konserwowy? Wartość ta waha się w zależności od marki i sposobu przygotowania.
Średnia wartość kaloryczna ogórków konserwowych mieści się w przedziale 11-27 kcal na 100g. To sprawia, że są one doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.
| Marka | Kaloryczność (kcal/100g) |
|---|---|
| Krakus | 11 |
| Rolnik | 23 |
| Develey | 27 |
Jak widać, kalorie w ogórku konserwowym mogą się różnić w zależności od producenta. Niezależnie od marki, pozostają one jednak niskokaloryczną opcją.
Ile kalorii ma pojedynczy ogórek konserwowy?
Ile waży ogórek konserwowy? Standardowa sztuka ma około 50 gramów. Taki ogórek dostarcza zaledwie 6 kcal, co czyni go świetną przekąską dla osób na diecie.
Warto pamiętać, że wartość kaloryczna ogórków konserwowych może się nieznacznie różnić w zależności od ich rozmiaru. Mniejsze ogórki korniszony będą miały proporcjonalnie mniej kalorii niż duże ogórki konserwowe.
- Plasterek ogórka (5g): około 1 kcal
- Połówka ogórka (25g): około 3 kcal
- Cały ogórek (50g): około 6 kcal
Te dane pokazują, jak niewiele kalorii ma ogórek kiszony czy konserwowy. Można je jeść bez obaw o nadmierną kaloryczność posiłku.
Czytaj więcej: Fit ciasto bez cukru: Smaczne przepisy dla dbających o zdrowie
Wartości odżywcze ogórków konserwowych
Ogórki konserwowe kcal na 100g to nie wszystko. Warto przyjrzeć się ich pełnemu profilowi odżywczemu. Są one źródłem wielu cennych składników.
Mimo niskiej kaloryczności, ogórki konserwowe dostarczają organizmowi witamin i minerałów. Przyjrzyjmy się ich makroskładnikom:
| Składnik | Ilość na 100g |
|---|---|
| Białko | 0,5-1 g |
| Tłuszcze | 0,1-0,2 g |
| Węglowodany | 2-4 g |
Ogórki konserwowe są bogate w witaminę K, która wspomaga krzepnięcie krwi. Zawierają również niewielkie ilości witamin z grupy B oraz witaminę C.
Jeśli chodzi o minerały, ogórki konserwowe są dobrym źródłem potasu, który reguluje ciśnienie krwi. Zawierają też magnez i wapń, choć w mniejszych ilościach.
Czy ogórki konserwowe są zdrowe?
Ogórki konserwowe mogą być zdrowym dodatkiem do diety. Są niskokaloryczne i zawierają błonnik, który wspomaga trawienie.
Warto jednak pamiętać, że zawierają sól, która w nadmiarze może być szkodliwa. Osoby z nadciśnieniem powinny ograniczyć ich spożycie.
Podsumowując, ogórki konserwowe mogą być zdrową przekąską, gdy są spożywane z umiarem. Ich niska kaloryczność i zawartość składników odżywczych czynią je dobrym wyborem.
Ogórki konserwowe w diecie odchudzającej
Ile kcal ma ogórek konserwowy sprawia, że jest on świetnym wyborem dla osób na diecie. Mogą one zaspokoić głód bez dostarczania nadmiaru kalorii.
Ogórki konserwowe zawierają dużo wody i błonnika, co pomaga w uczuciu sytości. Dodatkowo, ich charakterystyczny smak może urozmaicić dietę odchudzającą.
- Dodatek do kanapek zamiast majonezu
- Przekąska między posiłkami
- Składnik niskokalorycznych sałatek
- Zamiennik dla słonych przekąsek
Pamiętaj jednak, że ogórki konserwowe zawierają sól. Osoby z nadciśnieniem lub problemami z nerkami powinny ograniczyć ich spożycie.
Mimo niskiej kaloryczności, nie należy przesadzać z ilością spożywanych ogórków. Nadmiar może prowadzić do problemów trawiennych.
Standardowa porcja ogórków konserwowych
Standardowa porcja ogórków konserwowych to około 2-3 średnie sztuki. Taka ilość dostarcza zaledwie 12-18 kcal.
Warto pamiętać, że ile waży ogórek konserwowy zależy od jego rozmiaru. Małe korniszony ważą około 30g, podczas gdy duże ogórki mogą ważyć nawet 70g.
Niezależnie od rozmiaru, ogórki konserwowe pozostają niskokaloryczną przekąską. Można je jeść bez obaw o nadmiar kalorii w diecie.Ogórki konserwowe - niskokaloryczny przysmak w diecie
Ogórki konserwowe to doskonały wybór dla osób dbających o linię. Z kalorycznością wahającą się między 11 a 27 kcal na 100g, stanowią one niskokaloryczną alternatywę dla wysokokalorycznych przekąsek. Pojedynczy ogórek konserwowy o wadze około 50g dostarcza zaledwie 6 kcal, co czyni go idealnym dodatkiem do diety odchudzającej.
Mimo niskiej zawartości kalorii, ogórki konserwowe są źródłem cennych składników odżywczych. Zawierają witaminy K i C oraz minerały takie jak potas i magnez. Ich wysoka zawartość wody i błonnika pomaga w utrzymaniu uczucia sytości, co jest korzystne podczas odchudzania.
Warto jednak pamiętać o umiarkowanym spożyciu ogórków konserwowych ze względu na zawartość soli. Osoby z nadciśnieniem lub problemami z nerkami powinny kontrolować ich ilość w diecie. Niezależnie od tego, ogórki konserwowe pozostają zdrową i smaczną przekąską, która może urozmaicić codzienne menu bez obawy o nadmiar kalorii.
