McDouble to popularny burger z McDonald's, znany ze swojej przystępnej ceny i sycącego składu. Zawiera 400-408 kalorii w jednej porcji o wadze około 162 gramów. Burger składa się z dwóch kotletów wołowych, sera, warzyw i sosów, umieszczonych w klasycznej bułce. To szybka przekąska, która dostarcza znaczną ilość białka (22-24 g), ale też tłuszczu i sodu.
Najważniejsze informacje:- Kaloryczność: 400-408 kcal na porcję
- Wysoka zawartość białka: 22-24 g
- Znaczna ilość tłuszczu (20 g) i sodu (920 mg)
- Główne składniki: wołowina, ser, warzywa, sosy
- Spalenie kalorii z McDouble wymaga około 111 minut spaceru
Kaloryczność i wartości odżywcze McDouble
McDouble to popularny burger z McDonald's, zawierający 400-408 kcal w jednej porcji. Ten sycący posiłek dostarcza znaczną ilość białka, ale także sporo tłuszczu i sodu. Mimo niewielkich rozmiarów, McDouble może stanowić sporą część dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
| Składnik odżywczy | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 400-408 kcal |
| Białko | 22-24 g |
| Tłuszcze | 20 g |
| Węglowodany | 33 g |
| Błonnik | 2 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Sód | 920 mg |
Z czego składa się McDouble?
McDouble to klasyczny burger, którego głównym składnikiem jest podwójny kotlet wołowy. Oto pełna lista składników, ułożona zgodnie z ich kolejnością w burgerze:
- Bułka
- Dwa kotlety wołowe (100% wołowina)
- Plaster sera amerykańskiego
- Ketchup
- Musztarda
- Ogórki konserwowe
- Cebula
McDonald's stawia na jakość składników, używając 100% wołowiny do kotletów. Świeże warzywa i starannie dobrane sosy dopełniają smaku tego popularnego burgera.
McDouble - wielkość porcji i waga składników
McDouble waży około 162 gramy, co czyni go stosunkowo niewielkim burgerem. Największą część tej wagi stanowią kotlety wołowe i bułka, które razem mogą ważyć około 100-120 gramów.
Pozostałe składniki, takie jak ser, warzywa i sosy, ważą łącznie około 40-60 gramów. Warto zauważyć, że mimo niewielkiej wagi, McDouble jest dość kaloryczny ze względu na zawartość tłuszczu w mięsie i serze.
Czytaj więcej: Ile kalorii ma gotowany ryż? Poznaj wartości różnych typów
Jak McDouble wypada na tle innych burgerów?
McDouble, ze swoimi 400-408 kcal, plasuje się w środku stawki jeśli chodzi o kaloryczność burgerów McDonald's. Jest mniej kaloryczny niż Big Mac (508 kcal), ale bardziej niż klasyczny Hamburger (250 kcal). Warto zauważyć, że McDouble ma stosunkowo wysoką zawartość białka w stosunku do swojej kaloryczności.
| Burger | Kalorie | Białko | Tłuszcze | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| McDouble | 400-408 | 22-24g | 20g | 33g |
| Big Mac | 508 | 26g | 26g | 41g |
| Cheeseburger | 300 | 15g | 12g | 33g |
| McRoyal | 517 | 27g | 27g | 41g |
Spalanie kalorii po zjedzeniu McDouble
Aby spalić kalorie zawarte w McDouble, potrzeba około 111 minut spaceru. To dość sporo, biorąc pod uwagę, że burger zjada się w kilka minut. Alternatywnie, można wybrać bardziej intensywne ćwiczenia, takie jak bieganie czy pływanie, które pozwolą spalić te kalorie w krótszym czasie.
Warto pamiętać, że spalanie kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga, wiek czy poziom aktywności fizycznej. Dla osoby o wadze 70 kg, 30 minut joggingu w umiarkowanym tempie może spalić około 300 kalorii, co stanowi znaczną część kaloryczności McDouble.
McDouble dostarcza około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla przeciętnej osoby dorosłej. To sporo jak na jeden posiłek, szczególnie jeśli dodamy do tego frytki i napój.
Jak zjeść McDouble w sposób bardziej dietetyczny?
Jednym ze sposobów na zmniejszenie kaloryczności McDouble jest rezygnacja z jednego kotleta. Dzięki temu możesz zaoszczędzić około 100 kalorii, nie tracąc zbyt wiele na smaku.
Inną opcją jest poproszenie o burgera bez sera lub z mniejszą ilością sosu. Ser to dodatkowe 50-100 kalorii, a sosy mogą zawierać ukryte cukry i tłuszcze.
Wreszcie, możesz zrównoważyć posiłek, dodając do niego sałatkę zamiast frytek. W ten sposób dostarczysz organizmowi więcej błonnika i witamin, jednocześnie zmniejszając ogólną kaloryczność posiłku.
McDouble: Smaczny, ale kaloryczny wybór - co warto wiedzieć?
McDouble to popularny burger McDonald's, który mimo niewielkich rozmiarów (162g) dostarcza sporą dawkę kalorii - 400-408 kcal. Jego główne atuty to wysoka zawartość białka (22-24g) i przystępna cena. Jednak warto pamiętać o znacznej ilości tłuszczu (20g) i sodu (920mg), które mogą stanowić aż 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego przeciętnej osoby dorosłej.
W porównaniu do innych burgerów McDonald's, McDouble plasuje się w środku stawki pod względem kaloryczności. Jest mniej kaloryczny niż Big Mac, ale bardziej niż klasyczny Cheeseburger. Spalenie kalorii z McDouble wymaga około 111 minut spaceru lub krótszej, ale intensywniejszej aktywności fizycznej.
Dla osób dbających o linię, istnieją sposoby na zmniejszenie kaloryczności McDouble. Można poprosić o burgera bez sera, z mniejszą ilością sosu lub zrezygnować z jednego kotleta. Warto też rozważyć zamianę frytek na sałatkę, aby zbilansować posiłek. Pamiętajmy, że świadome wybory żywieniowe pozwalają cieszyć się smakiem fast foodów bez nadmiernego obciążania organizmu.
