Gofr z bitą śmietaną to popularny deser, którego wartość kaloryczna waha się między 320 a 365 kcal na 100g porcji. Sam gofr bez dodatków dostarcza 220-291 kcal. Dodanie bitej śmietany znacząco zwiększa kaloryczność. To smaczne połączenie zawiera też istotne składniki odżywcze. Warto znać ich wartości. Szczególnie jeśli dbamy o dietę.
Najważniejsze informacje:- Sam gofr ma 220-291 kcal na 100g
- Bita śmietana dodaje około 100 kcal
- Całość z dodatkami to 320-365 kcal
- Zawiera 2-5g białka
- Dostarcza 10-14g tłuszczów
- Ma wysoki poziom węglowodanów: 50-55g
- Owoce jako dodatek zwiększają wartość odżywczą
Kaloryczność standardowego gofra z bitą śmietaną
Ile kalorii ma gofr z bitą śmietaną? Standardowa porcja dostarcza między 320 a 365 kcal na 100g. To wartość podstawowa, bez dodatkowych składników. Wartości odżywcze gofra z bitą śmietaną obejmują też 2-5g białka, 10-14g tłuszczów i 50-55g węglowodanów.
Dokładna kaloryczność gofra z bitą śmietaną zależy od przepisu i sposobu przygotowania. Świeżo ubita śmietana dodaje około 100 kcal. Sam gofr to podstawowe 220-291 kcal. Warto pamiętać, że wartości te dotyczą porcji 100g.
Wpływ wielkości porcji na kaloryczność gofra
Ile waży gofr z bitą śmietaną? Typowa porcja w kawiarni to około 150-200g. Przy takiej wadze całkowita kaloryczność wzrasta do 480-730 kcal. Rozmiar ma znaczenie!
Ilość bitej śmietany znacząco wpływa na kalorie. Standardowa porcja (30g) to około 100 kcal. Podwójna porcja śmietany zwiększy kaloryczność o kolejne 100 kcal.
Warto kontrolować wielkość porcji. Mniejszy gofr (80g) z małą ilością bitej śmietany (15g) to tylko około 290 kcal. To dobra opcja dla osób liczących kalorie.
Kaloryczność samego gofra
Kaloryczność gofra bez dodatków wynosi 220-291 kcal na 100g. To podstawowa wartość przed dodaniem jakichkolwiek składników. Sama masa gofrowa zawiera głównie węglowodany i tłuszcze.
Na wartość kaloryczną wpływa przepis. Gofry z większą ilością masła lub jajek mają więcej kalorii. Wersje fit mogą mieć nawet 180 kcal.
Kaloryczność bitej śmietany
Bita śmietana to kaloryczny dodatek. 100g zawiera około 330 kcal. Standardowa porcja (30g) to około 100 kcal.
Warto wiedzieć, że śmietana light ma mniej kalorii. 30g bitej śmietany light to około 65 kcal. To dobra alternatywa dla osób na diecie.
Czytaj więcej: Szybkie fit desery: 5 pysznych przepisów bez wyrzutów sumienia
Dodatki a wartość kaloryczna gofra
Dodatki znacząco zwiększają kaloryczność deseru. Oto najpopularniejsze:
- Polewa czekoladowa (30g) - 150 kcal
- Owoce świeże (50g) - 25-35 kcal
- Dżem (30g) - 80 kcal
- Nutella (30g) - 160 kcal
- Posypka cukrowa (10g) - 40 kcal
Porównanie kaloryczności: gofr z bitą śmietaną vs inne desery
| Deser (100g) | Kalorie |
| Gofr z bitą śmietaną | 320-365 |
| Lody włoskie | 220 |
| Sernik | 350 |
| Szarlotka | 280 |
| Pączek | 330 |
Gofr z bitą śmietaną ma średnią kaloryczność na tle innych deserów. Jest bardziej kaloryczny niż lody, ale mniej niż sernik.
Czy gofr z bitą śmietaną może być częścią zdrowej diety?
Gofr z bitą śmietaną dieta - czy to możliwe? Tak, ale z umiarem. Ten deser może być okazjonalnym elementem zbilansowanej diety. Kluczowe jest kontrolowanie porcji.
Najlepiej jeść gofry jako deser po aktywności fizycznej. Węglowodany zostaną wtedy lepiej wykorzystane przez organizm. Warto też wybierać zdrowsze dodatki.
Ile kalorii ma gofr z owocami w wersji fit? Gofr pełnoziarnisty (180 kcal) z owocami (30 kcal) i odrobiną bitej śmietany light (65 kcal) to około 275 kcal.
Alternatywy dla klasycznego gofra z bitą śmietaną
Istnieją zdrowsze wersje tego przysmaku. Gofry można przygotować z mąki pełnoziarnistej, owsianej lub kokosowej. Zamiast bitej śmietany świetnie sprawdzi się jogurt grecki z owocami.
Wersja fit to około 200-250 kcal na porcję. Gofry proteinowe z odżywką białkową to świetna opcja po treningu. Można też eksperymentować z dodatkami jak cynamon czy ekstrakty waniliowe.
Najważniejsze informacje o kaloryczności gofrów z bitą śmietaną
Standardowy gofr z bitą śmietaną to 320-365 kcal na 100g porcji. Sam gofr dostarcza 220-291 kcal, a bita śmietana dodaje około 100 kcal. Wielkość porcji ma kluczowe znaczenie - typowa kawiarniania porcja (150-200g) to już 480-730 kcal.
Dodatki znacząco wpływają na kaloryczność. Polewa czekoladowa zwiększa wartość o 150 kcal, Nutella o 160 kcal, a świeże owoce tylko o 25-35 kcal. Warto wybierać lżejsze opcje - gofry pełnoziarniste (180 kcal), bitą śmietanę light (65 kcal/30g) i świeże owoce to łącznie około 275 kcal.
Gofr z bitą śmietaną może być częścią zdrowej diety, ale kluczowe jest kontrolowanie porcji i świadomy wybór dodatków. Warto pamiętać o zdrowszych alternatywach - gofrach proteinowych, jogurcie greckim zamiast bitej śmietany czy dodatkach w postaci świeżych owoców.
