Ferrero Rocher to luksusowe praliny znane ze swojej charakterystycznej złotej folii i orzechowego smaku. Każda czekoladka to małe dzieło cukiernicze ważące między 13 a 20 gramów. Stanowi połączenie chrupiącego wafelka, kremowego nadzienia i całego orzecha laskowego. Ze względu na wysoką zawartość kalorii - 73-78 kcal w jednej sztuce - są uznawane za kaloryczną przekąskę.
Najważniejsze informacje:- Jedna pralina dostarcza około 75 kcal
- 100g produktu zawiera aż 573 kcal
- Główne składniki to tłuszcze (41g/100g) i węglowodany (43g/100g)
- Zawierają znaczącą ilość cukrów (36g/100g)
- Stanowią bogate źródło tłuszczów nasyconych (12g/100g)
- Zawartość białka wynosi 8g na 100g produktu
Skład i waga jednej czekoladki Ferrero Rocher
Jedna czekoladka Ferrero Rocher składa się z chrupiącego wafelka, kremowego nadzienia orzechowego i całego orzecha laskowego, otoczonych mleczną czekoladą. Wszystko to zamknięte jest w charakterystycznej złotej folii, tworząc luksusowy i rozpoznawalny produkt.
Ile waży Ferrero Rocher? Pojedyncza pralina waży między 13 a 20 gramów. Różnice w wadze mogą wynikać z procesu produkcyjnego oraz niewielkich różnic w ilości poszczególnych składników. Jest to naturalne zjawisko występujące w produkcji ręcznie wytwarzanych pralin.
Kaloryczność Ferrero Rocher - ile kalorii ma jedna sztuka?
Ile kalorii ma Ferrero Rocher w jednej sztuce? Pojedyncza pralina zawiera od 73 do 78 kcal. Te niewielkie różnice w kaloryczności Ferrero Rocher wynikają z różnic w wadze poszczególnych czekoladek. W porównaniu do innych słodyczy, jedna pralina Ferrero ma podobną kaloryczność co dwa ciastka digestive lub jedna mała tabliczka czekolady mlecznej.
Czytaj więcej: Kruche Ciastka Owsiane Fit: Prosty Przepis na Zdrowe Słodkości
Wartość energetyczna Ferrero Rocher w przeliczeniu na 100g
Wartość odżywcza Ferrero Rocher w przeliczeniu na 100g wynosi 573 kcal. Taka ilość to około 5-7 pojedynczych czekoladek.
Porcja | Kalorie |
1 sztuka | 73-78 kcal |
100g | 573 kcal |
Wartości odżywcze pojedynczej czekoladki Ferrero Rocher
Zawartość tłuszczów
W jednej czekoladce znajduje się około 5,3g tłuszczów. Większość z nich to tłuszcze pochodzące z orzechów laskowych i czekolady, przy czym tłuszcze nasycone stanowią około 1,6g na sztukę.
Węglowodany i cukry
Ilość kalorii w Ferrero Rocher wynika głównie z wysokiej zawartości węglowodanów - około 5,6g w jednej sztuce, z czego 4,7g to cukry. Taka zawartość cukru może powodować szybki wzrost poziomu glukozy we krwi.
Białko i inne składniki odżywcze
Jedna pralina dostarcza około 1g białka. Ze względu na zawartość orzechów laskowych i mlecznej czekolady, czekoladki zawierają niewielkie ilości wapnia i magnezu.
Czy Ferrero Rocher może być częścią zdrowej diety?
Kalorie w jednej czekoladce Ferrero Rocher można włączyć do zbilansowanej diety, ale z umiarem. Słodycze powinny stanowić maksymalnie 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Najlepiej traktować je jako okazjonalny przysmak.
- Garść orzechów (30g)
- Ciemna czekolada (2 kostki)
- Świeże owoce sezonowe
- Suszone daktyle (2-3 sztuki)
- Jogurt z miodem i orzechami
Jak spalić kalorie z jednej czekoladki Ferrero Rocher?
By spalić ile kcal ma jedno Ferrero Rocher, czyli około 75 kcal, wystarczy 15 minut intensywnego spaceru lub 10 minut jazdy na rowerze. Możesz też wybrać 8 minut pływania.
Aktywność | Czas potrzebny do spalenia |
Spacer | 15 minut |
Jazda na rowerze | 10 minut |
Pływanie | 8 minut |
Bieganie | 7 minut |
Rozsądne podejście do spożywania Ferrero Rocher
Kalorie w jednej czekoladce Ferrero Rocher (73-78 kcal) stanowią znaczącą wartość dla tak małej przekąski. Choć są to praliny o wysokiej kaloryczności, można je włączyć do zbilansowanej diety, pamiętając o zasadzie umiaru i świadomej konsumpcji.
Warto zwrócić uwagę na wartości odżywcze - jedna sztuka zawiera około 5,3g tłuszczów, 5,6g węglowodanów (w tym 4,7g cukrów) oraz 1g białka. To skoncentrowane źródło energii można zrównoważyć, wybierając zdrowsze przekąski na co dzień lub zwiększając aktywność fizyczną - już 15-minutowy spacer pomoże spalić kalorie z jednej praliny.
Pamiętaj, że wartość odżywcza Ferrero Rocher to nie tylko kalorie - czekoladki zawierają też wartościowe składniki z orzechów laskowych. Kluczem jest umiejętne włączenie ich do diety jako okazjonalnego przysmaku, nie podstawowego elementu codziennego menu.