🍱 Chińska Fast food Wrapy 💪 Wysokobiałkowe 💪 Bezglutenowe

Proteinowy wrap z serka wiejskiego • przepis • składniki • przygotowanie

Dobre danie pełne białka idealne dla osób, które dbają o swoją sylwetkę. Dostarczy niezbędnych wartości odżywczych i pysznie smakuje.

Czas przygotowania

15 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 1

Poziom trudności

łatwy

Składniki

serek wiejski wysokobiałkowy - 200 g

jajko - 1 szt.

parmezan - 5 g

sól -

pieprz czarny - 0,5 łyżeczki

oregano suszone - 1 łyżeczka

czosnek granulowany - 0,5 łyżeczki

serek śmietankowy - 40 g

kurczak polędwiczki - 100 g

rukola - 1 garść

pomidor malinowy - 0,5 szt.

ogórek - 1 szt.

awokado hass - 0,5 szt.

Instrukcje przygotowania

PRZYGOTOWUJEMY MASĘ NA WRAPA

W blenderze umieszczamy serek wiejski, jajko, parmezan i przyprawy.

PIECZEMY WRAPA

Na blaszce układamy arkusz papieru do pieczenia i smarujemy go olejem. Masę wylewamy na blaszkę i rozprowadzając, formujemy prostokąt. Blaszkę z masą umieszczamy w piekarniku rozgrzanym do 180°C na ok. 30 minut i odstawiamy na chwilę do przestudzenia.

SKŁADAMY WRAPA

Wrapa na całej powierzchni smarujemy serkiem śmietankowym, na połowie układamy pokrojone warzywa oraz wędlinę i składamy na pół.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

723 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

723 kcal

🥑

Tłuszcz

38,8 g

🌾

Węglowodany

27,9 g

🥬

Błonnik

5,6 g

💪

Białko

65,9 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Sałatki

Sałatka z soczewicą, gruszką i serem feta

Słodka gruszka i słony ser feta – idealne dodatki do pysznej sałatki z soczewicą!

30 min

łatwy

Przekąski na imprezę

Przekąski kibica: roladki z tortilli z krewetkami

Na raz, na mniejszy głód, na wspólne kibicowanie – tortille wg przepisu Karola podane razem z dwoma rodzajami pysznej salsy sprawdzą się świetnie w roli meczowych przekąsek. Spróbuj!

80 min

łatwy