Knedle ze śliwkami to popularne polskie danie łączące ciasto ziemniaczane ze słodkimi owocami. Są smaczne i pożywne. Mogą być deserem lub daniem głównym. Kaloryczność knedli ze śliwkami waha się od 125 do 166 kcal na 100 g, zależnie od przepisu. Średni knedel (60 g) ma około 91-100 kalorii. Większość kalorii pochodzi z węglowodanów. Knedle dostarczają też białka, błonnika i witamin.
Najważniejsze informacje:- 100 g knedli zawiera 125-166 kcal
- Jeden knedel (60 g) to około 91-100 kcal
- 86% kalorii pochodzi z węglowodanów
- Knedle są źródłem błonnika i witamin
- To umiarkowanie kaloryczne danie w zrównoważonej diecie
- Dodatki jak bułka tarta czy śmietana zwiększają kaloryczność
Kaloryczność knedli ze śliwkami - podstawowe informacje
Knedle ze śliwkami to tradycyjne polskie danie łączące ciasto ziemniaczane z owocowym nadzieniem. Kaloryczność knedli ze śliwkami wynosi od 125 do 166 kcal na 100 g produktu. Ilość kalorii w knedlach ze śliwkami zależy głównie od przepisu i użytych składników. Różnice mogą wynikać z proporcji ciasta do owoców czy dodatku tłuszczu do ciasta.
Ile kalorii ma jeden knedel ze śliwką?
Średnia waga jednego knedla ze śliwką to około 60 g. Taki pojedynczy knedlik ze śliwką dostarcza około 91-100 kalorii. Warto pamiętać, że kaloryczność knedli ze śliwkami może się różnić w zależności od ich wielkości. Większe knedle naturalnie będą miały więcej kalorii, podczas gdy mniejsze - mniej.
Skład kaloryczny knedli ze śliwkami
Kalorie w knedlach ze śliwkami pochodzą głównie z węglowodanów. Rozkład procentowy wartości energetycznej wygląda następująco: węglowodany stanowią około 86% kalorii, białka - 8%, a tłuszcze - 7%. Taka struktura sprawia, że knedle ze śliwkami są przede wszystkim źródłem energii z węglowodanów złożonych.
Czytaj więcej: Proste i szybkie obiady: 10 pomysłów na pyszne dania w 30 minut
Wartości odżywcze knedli ze śliwkami
Przyjrzyjmy się teraz dokładniej wartościom odżywczym knedli ze śliwkami. Oto tabela przedstawiająca zawartość głównych makroskładników w 100 g produktu:
| Składnik | Ilość (g) |
| Białko | 2-3 |
| Węglowodany | 32-34 |
| Tłuszcze | 0.5-1 |
Te składniki odżywcze pełnią ważne funkcje w organizmie. Węglowodany dostarczają energii, białka są budulcem tkanek, a tłuszcze wspierają wchłanianie witamin.
Dodatkowe składniki odżywcze w knedlach
Knedle ze śliwkami zawierają również błonnik, witaminy i minerały. Te składniki wspierają pracę układu pokarmowego, wzmacniają odporność i pomagają w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu.
Jak dodatki wpływają na kaloryczność knedli ze śliwkami?
Do knedli ze śliwkami często podaje się bułkę tartą i śmietanę. Dodatek bułki tartej może zwiększyć kaloryczność knedli ze śliwkami o około 30-50 kcal na porcję. Śmietana natomiast, w zależności od jej rodzaju, może dodać nawet 100 kcal do dania.
- Użyj mniej tłustego ciasta ziemniaczanego
- Zrezygnuj z bułki tartej lub użyj jej minimalnej ilości
- Zastąp śmietanę jogurtem naturalnym
- Zmniejsz wielkość porcji, jedząc np. 2 zamiast 3 knedli
Knedle ze śliwkami w zbilansowanej diecie
Knedle ze śliwkami mogą być częścią zdrowej, zbilansowanej diety, ale w umiarkowanych ilościach. Zaleca się spożywanie ich nie częściej niż 1-2 razy w tygodniu, szczególnie jeśli kontrolujemy wagę. Aby stworzyć zbilansowany posiłek, warto połączyć knedle ze śliwkami z chudym białkiem, np. jogurtem greckim, i dodać świeże owoce dla zwiększenia wartości odżywczej.
Knedle ze śliwkami - smaczny deser o umiarkowanej kaloryczności
Knedle ze śliwkami to popularne danie, które może być zarówno deserem, jak i daniem głównym. Zawierają one od 125 do 166 kcal na 100 g, co czyni je umiarkowanie kalorycznym wyborem. Pojedynczy knedel o wadze około 60 g dostarcza 91-100 kalorii, głównie z węglowodanów.
Warto pamiętać, że kaloryczność knedli ze śliwkami może się znacząco zwiększyć po dodaniu tradycyjnych dodatków, takich jak bułka tarta czy śmietana. Dla osób dbających o linię, istnieją sposoby na zmniejszenie kaloryczności tego dania, np. poprzez użycie jogurtu zamiast śmietany czy ograniczenie ilości bułki tartej.
Mimo że knedle ze śliwkami nie są niskokaloryczne, mogą być częścią zdrowej, zbilansowanej diety. Kluczem jest umiar w spożyciu i odpowiednie zbilansowanie posiłku. Łącząc je z chudym białkiem i świeżymi owocami, można stworzyć pożywny i smaczny posiłek, który nie zaburzy naszej diety.
